Que tal preparar um almoço completo com um delicioso frango assado, uma salada de batatas deliciosa e um arroz colorido de dar água na boca. Basta seguir o passo a passo dessa receita de almoço completo e você vai adorar o resultado surpreendente e suculento dessa delícia!
Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.
Como fazer almoço completo
Para fazer almoço completo iremos utilizar para o frango, de maionese, creme de cebola, colorau, coxas e sobrecoxas de frango, sal, orégano, pimenta do reino e azeite. Para a salada de batatas do almoço completo vamos precisar de ovos cozidos, batatas cozidas, cenoura cozida, atum ralado, milho, ervilha, salsa cebolinha, sal e maionese. Para preparar o arroz do almoço completo iremos precisar de ervilha, milho, cenoura, arroz, água, cebola, sal, salsa, cebolinha, óleo e queijo ralado. Teremos que seguir corretamente a sequência do passo a passo de todos os preparos do almoço completo para que o resultado seja um sucesso. Para finalizar iremos servir esse espetáculo de almoço completo digno de muitos aplausos!
Ingredientes da receita de almoço completo
Para o frango
- 3 colheres(sopa) de maionese
- 1 colher(sopa) de creme de cebola
- 1 colher(chá) de colorau
- 4 coxas e sobrecoxas de frango
- Sal, orégano e pimenta do reino a gosto
- Azeite a gosto
Para a salada de batatas
- 3 ovos cozidos
- 3 batatas grande cozidas e picadas em cubos
- ½ cenoura ralada e cozida
- 1 colher(sopa) de atum ralado
- Milho e ervilha a gosto
- Sal, salsa e cebolinha a gosto
- Maionese até dar o ponto
Para o arroz
- ½ xícara(chá) de ervilha e milho
- 1 xícara(chá) de cenoura picada
- 2 xícaras(chá) de arroz cru
- 4 xícaras(chá) de água quente
- ½ cebola picada
- Queijo ralado para finalizar
- Sal, salsa e cebolinha a gosto
- Óleo a gosto
Modo de preparo
Do frango
- Numa tigelinha coloque a maionese, o sal, o creme de cebola, o colorau, a pimenta do reino e o orégano, misture bem até obter uma pastinha.
- Coloque o frango numa tigela e disponha a pastinha de temperos por cima. Misture bem com as mãos para agregar bem.
- Disponha os pedaços de frango numa assadeira e leve para assar em forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 60-70 minutos até dourar.
Da salada de batatas
- Coloque as batatas cozidas e picadas numa vasilha, a cenoura ralada e cozida, o atum, a salsinha e cebolinha, o milho, a ervilha e misture bem.
- Acrescente o ovo cozido picado em cubos e a maionese, aos poucos, e misturando bem a cada adição até chegar o ponto de sua preferência.
- Leve para geladeira até o momento de servir.
Do arroz
- Na panela coloque o óleo, a cebola picada, a cenoura e o arroz. Misture bem e deixe refogar bem em fogo baixo por 5-7 minutos.
- Coloque a água, o sal, tampe parcialmente a panela e deixe no fogo até cozinhar bem.
- Retire do fogo, disponha num refratário, adicione o milho e a ervilha, misture levemente, polvilhe queijo ralado a gosto e leve ao microondas para derreter por alguns segundos.
- Retire do microondas e polvilhe salsa e cebolinha a gosto.
- Sirva em seguida essa maravilha de almoço completo!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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