Com apenas 1 peito de frango fiz um almoço completo para toda a família

Com poucos ingredientes fiz esse almoço completo que fica extremamente saboroso e ninguém pode colocar defeito. Uma verdadeira refeição completa, esse almoço completo tem todos os nutrientes que você precisa e não suja praticamente nenhuma louça. Experimente!

Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!

Como fazer almoço completo

Para fazer esse almoço completo usaremos ingredientes simples e muito em conta. Estamos falando de peito de frango, ovo, farinha de trigo, creme de leite, tomate, cheiro-verde, manteiga, pimenta-do-reino, queijo muçarela ralado, e sal. Preparar esse almoço completo é muito simples. Primeiro, fritamos o peito de frango até dourar e cozinhar bem. Em uma tigela, misturamos ovos, farinha e creme de leite e temperamos. Despejamos sobre o frango, e cobrimos com tomate e queijo. Tampamos a panela e deixamos em fogo baixo por 10 minutos. Depois é só provar essa maravilha!

Ingredientes da receita de almoço completo

1/2 peito de frango em cubos
4 ovos inteiros
1 colher de sopa de farinha de trigo
1 colher de sopa de creme de leite
1 tomate médio em rodelas
cheiro-verde, manteiga, pimenta-do-reino, queijo muçarela ralado e sal a gosto

Modo de preparo

Em uma frigideira, frite o peito de frango na manteiga até que doure por fora e esteja bem cozido por dentro.
Em uma tigela, coloque os ovos, a farinha de trigo e o creme de leite.
Misture tudo muito bem e tempere com o cheiro-verde, o sal e a pimenta-do-reino.
Despeje o conteúdo da tigela sobre o frango na frigideira, espalhando bem.
Distribua as rodelas de tomate e espalhe o queijo muçarela ralado por cima.
Tampe a frigideira e deixe cozinhar em fogo baixo por 10 minutos para o queijo derreter.
Pronto! Chegou a hora de saborear o seu suculento e temperado almoço completo!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.