Couve-flor cremosa no forno leve e deliciosa para o seu almoço ou jantar

A couve-flor cremosa no forno é uma delícia de saborear e uma facilidade de preparar! Com um creme de milho que fica maravilhoso, um queijo derretido que todo mundo ama e a couve-flor cozida no ponto perfeito, essa couve-flor cremosa no forno deixará todo mundo querendo mais!

Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.

Como fazer couve-flor cremosa no forno

Para fazer essa couve-flor cremosa no forno vamos precisar de ingredientes que provavelmente você tem em casa, como leite, creme de leite, milho verde, creme de cebola, couve-flor, cebola, tomate, queijo muçarela, cheiro-verde, pimenta-do-reino, e sal. Preparar essa couve-flor cremosa no forno é muito simples. Primeiro, batemos leite, creme de leite, milho, creme de cebola, pimenta e sal. Colocamos a couve-flor picada e higienizada em um refratário, cobrimos com creme, cebola, tomate e queijo e assamos coberto com papel alumínio por 20 minutos e sem ele por mais 20 minutos. Depois é só provar essa delícia!

Ingredientes da receita de couve-flor cremosa no forno

200 ml de leite
1 caixa de creme de leite (200 g)
1 lata de milho verde (170 g)
4 colheres de sopa de creme de cebola
1 kg de couve-flor
1/2 cebola média em rodelas
1 tomate médio em rodelas
8 fatias de queijo muçarela
cheiro-verde, pimenta-do-reino e sal a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque o leite, o creme de leite, o milho verde, o creme de cebola em pó, a pimenta-do-reino e o sal.
Bata tudo muito bem até ficar homogêneo e sem pedaços, por aproximadamente 1 minuto.
Coloque a couve-flor já higienizada e picada em floretes em um refratário.
Despeje o conteúdo do liquidificador sobre a couve-flor.
Coloque as rodelas de tomate e cebola sobre a couve-flore e cubra com o queijo muçarela.
Cubra com papel alumínio, como o lado brilhante voltado para a couve-flor.
Asse em forno pré-aquecido a 200 °C por 20 minutos, retirando o papel alumínio e assando por mais 20 minutos em seguida, ou até gratinar.
Agora é só finalizar com cheiro-verde e saborear essa delícia de couve-flor cremosa no forno.

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.