A receita de jantar rápido e fácil é a solução perfeita para quem busca uma opção deliciosa, nutritiva e que pode ser preparada em questão de minutos. Confira o passo a passo dessa versão de jantar rápido e fácil que o canal Adilson Figueira no trouxe, e surpreenda-se com o resultado!
Como fazer jantar rápido e fácil
Para fazer jantar rápido e fácil iremos precisar de tomate picado, sardinha em lata, ovos, sal, pimenta do reino e cheiro verde. Vamos misturar numa tigela, os ingredientes do jantar rápido e fácil, seguindo corretamente a sequência de adição e preparo. Em seguida iremos dourar uma frigideira em fogo médio, a cebola picada no azeite, acrescente a mistura de ovos do jantar rápido e fácil e deixe dourar de ambos os lados. Na sequência vamos retirar do fogo, dispor numa travessa e saborear cada garfada deliciosa desse jantar rápido e fácil!
Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.
Ingredientes da receita de jantar rápido e fácil
- ½ tomate picado
- ½ cebola picada
- 1 lata de sardinha
- 3 ovos
- Sal e pimenta do reino a gosto
- Páprica picante a gosto
- Cheiro verde a gosto
- Azeite a gosto
Modo de preparo
- Numa tigela coloque os ovos, o sal, a pimenta do reino, a páprica picante, e bata bem para homogeneizar.
- Acrescente o cheiro verde, a sardinha em lata, com um pouco do óleo, e misture bem para incorporar os ingredientes.
- Numa frigideira coloque o azeite, leve em fogo médio, adicione a cebola picada e deixe dourar. Coloque a mistura de ovos, tampe a frigideira, e deixe dourar de ambos os lados.
- Retire do fogo, e se delicie com esse jantar rápido e fácil!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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