Você não pode deixar de fazer essa incrível receita com apenas dois ingredientes! Isso mesmo, com pouquíssimos ingredientes, vamos te ensinar a fazer um lanche maravilhoso, perfeito para comer na hora do lanche ou do jantar. Além de muito saboroso, é também muito saudável. Faça hoje mesmo esse lanche!
Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.
Como fazer lanche
Para fazer essa receita, precisaremos de apenas dois ingredientes super comuns e fáceis de encontrar: banana e farinha de milho tipo flocão, que é a farinha de milho tradicionalmente usada para fazer cuscuz. Com essa ingredientes e um modo de preparo muito simples, faremos um lanchinho sensacional. Para começar, vamos descascar as bananas, que devem estar bem maduras, e amassá-las bem. Depois de amassar bem as bananas, vamos adicionar farinha de milho até dar o ponto da massa. Agora é só colocar porções da massa em uma frigideira untada e deixar dourar dos dois lados. O resultado é incrível!
Ingredientes da receita de lanche
- 2 bananas
- 1 copo de farinha de milho flocão
Modo de preparo
- Descasque as bananas e coloque-as em um prato.
- Com um garfo, amasse bem as bananas.
- Adicione aos poucos a farinha de milho, sem parar de misturar.
- Aqueça uma frigideira untada com óleo.
- Coloque pequenas porções da massa na frigideira, no formato de sua preferência.
- Deixe dourar dos dois lados.
- Agora é só se deliciar com esse maravilhoso lanche!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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