Nunca tinha provado berinjela assada, depois que provei agora faço toda semana

Faço questão de compartilhar essa receita de Berinjela assada que achei em no diário da minha avó, uma mineira arretada que cozinhava demais, tudo que ela fazia era maravilhoso, saboroso, de encher a boca de saliva, nunca provei nada dela que não fosse extremamente delicioso. Faço questão de compartilhar essa receita fácil com vocês para que ela seja sempre lembrada.

Ela sempre fez questão de usar ingredientes simples e econômicos, isso nunca diminuiu o sabor de suas receitas, hoje faço essa receita de Berinjela assada sempre, todo mundo é apaixonado por ela. Fiz alguns ajustes para deixar mais saborosa mas sem perder a originalidade, é receita padrão da roça, faça e se prepare para receber uma chuva de elogios.

Receita de Berinjela assada

Veja como é fácil preparar, vou te mostrar o passo a passo e todos os ingredientes para preparar essa saborosa receita. Garanto que você colocar essa entre as suas favoritas, não tem como errar, basta seguir o modo de preparo abaixo que vai dar tudo certo. Não vai sobrar nada depois que verem ela na mesa, é amor à primeira mordida. Se quiser dar o seu toque e ficar mais saborosa ainda, nós conte nos comentários o que fez para que todo mundo teste também. Obrigada por visitar nosso site.

Ingredientes:

2 berinjelas grandes
200g de mussarela
Meia cebola média
Dois dentes de alho
1 colher de sopa de azeite
2 tomates médios
Meio pimentão verde
Sal a gosto
Pimenta-do-reino a gosto
Cebolinha a gosto

Modo de preparo

Preparação das Berinjelas:

Lave bem as berinjelas e corte-as ao meio no sentido do comprimento.
Com uma colher, remova cuidadosamente a maior parte da polpa das berinjelas, deixando um pouco nas cascas para dar estrutura. Pique a polpa retirada e reserve.

Preparo do Recheio:

Aqueça o azeite em uma frigideira em fogo médio.
Refogue a cebola picada e o alho amassado por alguns minutos, até ficarem dourados.
Adicione a polpa da berinjela picada e cozinhe por cerca de 5 minutos, até amaciar.
Acrescente os tomates, o pimentão e a cebolinha picados. Misture bem e deixe cozinhar em fogo baixo por mais 10 minutos.
Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.

Montagem e Assamento:

Recheie as metades das berinjelas com a mistura de vegetais refogados.
Cubra cada metade com uma generosa porção de mussarela.
Acomode as berinjelas recheadas em uma forma untada com azeite.
Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 20 minutos ou até que o queijo esteja derretido e dourado.

Serviço:

Sirva as berinjelas assadas ainda quentes, como prato principal ou acompanhamento.

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.