Omelete fácil para você fazer um lanche bem rapidinho na sua casa

A omelete fácil é uma maneira rápida e deliciosa de criar uma refeição nutritiva a qualquer hora do dia. No café da manhã, almoço ou jantar, a receita de omelete fácil do Canal Nandu Andrade é perfeita para aqueles momentos em que você precisa de algo saboroso em poucos minutos!

Como fazer omelete fácil

Para fazer omelete fácil vamos utilizar cebola, pimentão, tomate, ovos e água ou leite. Iremos colocar numa tigela os ingredientes da mistura do omelete fácil, misturar bem para homogeneizar. Em seguida vamos despejar numa frigideira anti aderente, ou untada com óleo ou manteiga, tampar, e levar a omelete fácil para cozinhar em fogo baixo, por aproximadamente 2-3 minutos. Vamos virar do outro lado, desligar o fogo, tampar, e deixar a omelete fácil cozinhar do outro lado. Depois disso, vamos transferir para um prato e saborear cada pedaço delicioso dessa omelete fácil divina!

Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.

Ingredientes da receita de omelete fácil

½ cebola picada
1 pimentão picado
1 tomate picado
2 ovos
1 colher(sopa) de água ou leite
Sal e pimenta do reino a gosto

Modo de preparo

Numa tigela coloque os ovos, a água ou o leite, o sal, pimenta do reino, a cebola, o pimentão e o tomate. Misture tudo muito bem para incorporar.
Despeje essa mistura numa frigideira anti aderente ou untada levemente com manteiga ou óleo, tampe, e deixe cozinhar em fogo baixo de 2 a 3 minutos.
Vire a omelete, tampe a frigideira, desligue o fogo e deixe por 30 segundos.
Transfira para um prato e se delicie com esse omelete fácil!

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COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.