A panqueca de frango com milho tem uma massa rápida e fácil de preparar. Com ingredientes simples você prepara uma deliciosa panqueca de frango, que nesta receita tem um diferencial: o incrível recheio cremoso de frango. Com este prato versátil, que traz uma massa perfeita, você pode variar bastante o recheio, utilizando o que tiver na sua geladeira. Faça a panqueca de frango para o seu almoço ou jantar, não tem erro, todos vão amar!
Como fazer panqueca de frango
Para fazer a panqueca de frango com milho, precisaremos dos seguintes ingredientes para a massa: leite, ovos, farinha de trigo, óleo e sal. Para o recheio de frango que fica cremoso, os ingredientes são: peito de frango, óleo, cebola, alho, tomate, milho, farinha de trigo, leite, tempero em pó para aves, sal, pimenta-do-reino e salsa. Na montagem do prato utilizaremos: molho de tomate pronto e queijo muçarela. Para o preparo da massa todos os ingredientes são batidos no liquidificador. Depois, em uma frigideira antiaderente com um fio de óleo, coloque uma concha pequena de massa, girando-a para espalhar e preencher todo o fundo da frigideira. Frite a panqueca até dourar e firmar dos dois lados. Vá retirando e reservando as panquecas repetindo o procedimento com a massa restante. Para fazer o recheio, numa panela coloque o óleo e refogue a cebola e o alho, depois junte o tomate, o frango desfiado, o tempero e o milho, refogando por três minutos. Adicione a farinha dissolvida no leite, para engrossar levemente. Tempere com sal, pimenta e salsa. Em seguida, distribua o recheio nas massas, enrolando cada uma delas como rocamboles. Arrume as panquecas de frango num refratário, cobrindo com o molho de tomate e polvilhando com muçarela. Em seguida, leve ao forno médio pré-aquecido por mais ou menos 15 minutos para derreter o queijo. Sirva sua deliciosa panqueca de frango quentinha, que vai agradar a todos!
Veja como é fácil preparar, vou te mostrar o passo a passo e todos os ingredientes para preparar essa saborosa receita. Garanto que você vai colocar essa entre as suas favoritas, não tem como errar, basta seguir o modo de preparo abaixo que vai dar tudo certo. Não vai sobrar nada depois que verem ela na mesa, é amor à primeira mordida. Se quiser dar o seu toque vai ficar mais saborosa ainda, nós conte nos comentários o que fez para que todo mundo teste também. Obrigada por visitar nosso site.
Ingredientes da receita de panqueca de frango
Para a massa
- 2 ovos inteiros
- 2 xícaras (chá) de leite integral
- 2 xícaras (chá) de farinha de trigo
- 2 colheres (sopa) de óleo de soja
- sal (a gosto)
Para o recheio
- 2 xícaras (chá) de peito de frango cozido e desfiado
- 1 cebola picadinha
- 1 dente de alho amassado
- 1 tomate picadinho
- 2 colheres (sopa) de óleo de soja
- 1 xícara (chá) de leite integral
- 1/2 xícara (chá) de milho verde escorrido
- 1 colher (sopa) de farinha de trigo
- 1 envelope de tempero em pó para aves
- sal e pimenta-do-reino (a gosto)
- salsa picada (a gosto)
Da montagem
- 2 xícaras (chá) de molho de tomate pronto
- 1/2 xícara (chá) de queijo muçarela ralado
Modo de preparo
Da massa
- Bata os ingredientes da massa no liquidificador até ficar homogênea.
- Coloque uma frigideira antiaderente média, em fogo médio com um fio de óleo.
- Despeje uma concha pequena da massa, girando para espalhar e preencher todo o fundo da frigideira.
- Frite até dourar, virando também do outro lado, para que a massa doure levemente dos dois lados.
- Retire a panqueca da frigideira e reserve-a num prato.
- Repita o procedimento com toda a massa restante.
Do recheio
- Para fazer o recheio, leve uma panela, em fogo médio com o óleo.
- Acrescente e refogue a cebola e o alho por 3 minutos.
- Junte o peito de frango desfiado e o tempero, refogando por mais 3 minutos.
- Adicione o tomate e o milho, mexendo e refogando mais um pouquinho.
- Junte a farinha de trigo dissolvida no leite e mexa até engrossar levemente.
- Tempere com sal, pimenta-do-reino e salsa picada.
- Distribua o recheio no centro de cada uma das panquecas e enrole.
Montagem
- Num refratário grande, cubra a panqueca de frango com o molho e polvilhe com a muçarela.
- Leve ao forno médio, pré-aquecido a 180ºC, por 15 minutos ou até que o queijo derreta.
- Retire e sirva em seguida, sua panqueca de frango quentinha. Bom apetite!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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