Sem açúcar! Sem farinha! Brownie de chocolate com 3 ingredientes!

Faço questão de compartilhar essa receita de Brownie de chocolate com 3 ingredientes que achei em no diário da minha avó, uma mineira arretada que cozinhava demais, tudo que ela fazia era maravilhoso, saboroso, de encher a boca de saliva, nunca provei nada dela que não fosse extremamente delicioso. Faço questão de compartilhar essa receita fácil com vocês para que ela seja sempre lembrada.

Ela sempre fez questão de usar ingredientes simples e econômicos, isso nunca diminuiu o sabor de suas receitas, hoje faço essa receita de Brownie de chocolate com 3 ingredientes sempre, todo mundo é apaixonado por ela. Fiz alguns ajustes para deixar mais saborosa mas sem perder a originalidade, é receita padrão da roça, faça e se prepare para receber uma chuva de elogios.

Receita de Brownie de chocolate com 3 ingredientes

Veja como é fácil preparar, vou te mostrar o passo a passo e todos os ingredientes para preparar essa saborosa receita. Garanto que você colocar essa entre as suas favoritas, não tem como errar, basta seguir o modo de preparo abaixo que vai dar tudo certo. Não vai sobrar nada depois que verem ela na mesa, é amor à primeira mordida. Se quiser dar o seu toque e ficar mais saborosa ainda, nós conte nos comentários o que fez para que todo mundo teste também. Obrigada por visitar nosso site.

Ingredientes:

2 bananas grandes bem maduras
2 ovos
3 colheres (sopa) de cacau em pó sem açúcar
1 pitada de sal
½ xícara de framboesas frescas
Gotas (ou pedaços) de chocolate sem açúcar

Modo de preparo

Descasque as bananas e coloque-as em uma tigela. Amasse bem com um garfo até obter um purê homogêneo, sem pedaços.
Adicione os ovos, o cacau em pó e o sal. Misture até obter uma massa lisa e sem grumos.
Acrescente as framboesas e misture delicadamente para não desmanchar as frutas.
Despeje a massa em uma forma forrada com papel manteiga, espalhando-a de maneira uniforme com uma espátula.
Polvilhe chocolate em gotas ou picado por cima, pressionando suavemente na superfície.
Asse em forno pré-aquecido a 180ºC por aproximadamente 25 minutos, até que as bordas estejam firmes, mas o centro ainda ligeiramente macio.
Faça o teste do palito: insira um palito no centro do brownie – ele deve sair com algumas migalhas úmidas, mas sem massa crua.
Retire do forno e deixe esfriar completamente na forma antes de cortar. Finalize decorando com framboesas frescas e sirva.

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.