Você não pode deixar de fazer e se deliciar com esse incrível empadão de forno, que é simplesmente fantástico. O recheio é um espetáculo de cremosidade e a massa é super macia e chega a derreter na boca. E ainda fica melhor: para fazer esse empadão de forno, é muito simples e sem segredos. Faça hoje mesmo para toda a família!
Quer surpreender seus convidados com uma receita deliciosa? Vou te mostrar como preparar essa delícia de maneira fácil e rápida. Basta seguir as instruções abaixo e todos vão adorar! Não sobrará nada na mesa, pode apostar. E se quiser dar o seu toque pessoal, compartilhe suas adaptações nos comentários.
Como fazer empadão de forno
O preparo desse empadão é tão simples que você ficará impressionado com o resultado. Para começar, vamos preparar a massa, e para isso basta misturar bem em um bowl, farinha de trigo, manteiga e água. Quando estiver lisa e homogênea, é só reservar na geladeira. Enquanto isso, vamos preparar o recheio, e começamos refogando alho e cebola em uma panela, e na sequência entramos com frango desfiado e o temperamos com sal, pimenta-do-reino, chimichurri, colorau e orégano. Por fim, adicionamos água do cozimento do frango com farinha de trigo, requeijão e cheiro-verde. Agora é só montar o empadão em uma travessa e levar ao forno!
Ingredientes da receita de empadão de forno
Para a massa
- 200g de manteiga com sal
- 400g de farinha de trigo
- 50mL de água
- 1 gema (para pincelar)
Para o recheio
- 3 xícaras de chá de frango cozido e desfiado
- ¼ de xícara de chá de azeite ou óleo
- 1 xícara de chá de cebola picada
- ½ colher de sopa de alho picado
- 1 colher de chá de chimichurri
- 3 colheres de chá de sal
- 2 colheres de chá de colorau
- ½ colher de sopa de orégano
- ½ colher de chá de pimenta-do-reino
- ¼ xícara de chá de azeitonas verdes picadas
- 1 lata de milho-verde
- ¼ de xícara de chá de farinha de trigo
- 3 xícaras de chá de água do cozimento do frango
- 1 copo de requeijão cremoso
- 2 colheres de sopa de cebolinha picadinha
- 1 colher de sopa de salsinha picadinha
- 250g de catupiry
Modo de preparo
Da massa
- Em uma tigela, adicione a manteiga, a farinha e a água e misture bem até formar uma massa lisa e homogênea.
- Envolva em uma sacola plástica e leve à geladeira por 1 hora.
Do recheio
- Em uma panela com óleo, refogue o alho e a cebola até dourar.
- Acrescente o frango desfiado e tempere com colorau, chimichurri, sal, orégano e pimenta-do-reino.
- Adicione também o milho e as azeitonas.
- Dilua a farinha de trigo na água de cozimento do frango e despeje na panela.
- Mexa bem e acrescente o requeijão e o cheiro-verde.
- Cozinhe por 5 minutos, desligue o fogo e reserve.
Da montagem
- Meça o tamanho da travessa refratária a ser utilizada, corte um pedaço de plástico filme no mesmo tamanho e abra-o sobre a bancada.
- Sobre o plástico filme, espalhe parte da massa, que será utilizada para fechar o empadão.
- Forre o fundo e as laterais da travessa com o restante da massa.
- Despeje o recheio de frango e espalhe catupiry por cima.
- Feche o empadão com a massa aberta sobre o plástico filme. Depois de fechada, certifique-se de ter retirado o plástico.
- Pincele a gema sobre o empadão.
- Leve ao forno a 180°C, preaquecido, por 1 hora.
- Agora é só servir e saborear seu incrível empadão de forno!
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COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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