O mané pelado é um docinho simples e delicioso feito com mandioca. Hoje vamos te ensinar o passo a passo bem detalhado para preparar essa delicia. Não perca mais tempo faça agora mesmo e surpreenda a todos.
Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.
Como fazer Mané pelado simples
Não tem segredo para preparar essa delicia, vamos apenas adicionar todos os ingredientes em um recipiente e misturar bem, em seguida, vamos colocar em uma forma untada e levar para assar em forno alto pré-aquecido até dourar. Confira logo abaixo, todos os ingredientes e o passo a passo bem detalhado de como preparar essa delicia.
Ingredientes da receita de Mané pelado
- 1 kg de mandioca crua ralada
- 2 xícaras (chá) de açúcar
- 2 colheres (sopa) de margarina ou manteiga
- 3 ovos médios
- 200g de coco ralado
- 200g leite de coco
- 1 caixinha de leite condensado
- ½ colher de café de sal
- 1 colher (sopa) de fermento em pó
Modo de preparo:
- Adicione em um recipiente, 1 kg de mandioca ralada (crua), 2 xícaras (chá) de açúcar, 2 colheres (sopa) de margarina ou manteiga, 3 ovos médios, 200g de coco ralado, 200g leite de coco, 1 caixinha de leite condensado, 1 pitada de sal, 1 colher (sopa) de fermento em pó e misture bem.
- Coloque a mistura em uma forma untada com margarina.
- Leve para assar no forno pré-aquecido, deixe em temperatura alta (180°C a 200°C), até dourar.
- Prontinho, aguarde amornar e já pode servir.
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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